了解半月板損傷

半月板是位于膝關節內的兩塊C形軟骨，它們的主要功能是緩解關節壓力、提供穩定性和潤滑。當半月板受到損傷，尤其是三度損傷，即完全撕裂時，患者會感到劇烈疼痛和活動受限。在這種情況下，保守治療成為首選方案，以避免手術帶來的風險和恢復期。

保守治療的第一步：休息與冰敷

在半月板損傷的初期，首要任務是減輕疼痛和炎癥。患者應避免站立和行走，以減少對受傷膝蓋的壓力。同時，使用冰敷可以有效地減少腫脹和疼痛。每次冰敷時間建議為15至20分鐘，每天3至4次，持續數天。

保守治療的第二步：物理治療

物理治療是半月板損傷保守治療的重要組成部分。專業的物理治療師會根據患者的具體情況制定個性化的康復計劃，包括肌肉力量訓練、關節活動度提升和平衡訓練。這些訓練有助于恢復膝關節的功能，減少未來受傷的風險。

保守治療的第三步：藥物治療

藥物治療是輔助物理治療的重要手段。非甾體抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬可以減輕疼痛和炎癥。在醫生的指導下，患者可以服用這些藥物來緩解癥狀。關節潤滑劑如透明質酸注射也可以幫助改善關節功能。

保守治療的第四步：生活方式調整

除了上述治療措施外，患者還需要調整生活方式，以促進康復。這包括保持健康的體重，以減少對膝關節的壓力；選擇合適的運動鞋，以提供足夠的支撐和緩沖；以及避免高強度或重復性的膝關節活動。