腱鞘炎概述

腱鞘炎是一種常見的手部疾病，主要由于肌腱和腱鞘反復摩擦導致炎癥。癥狀表現為手腕疼痛、腫脹，嚴重時會影響日常活動。了解腱鞘炎的成因和癥狀，有助于我們采取正確的調理方法。

1. 冷熱敷交替法

冷熱敷交替法是緩解腱鞘炎疼痛的有效方法。使用冰袋冷敷手腕，每次15-20分鐘，可以減輕炎癥和腫脹。之后，使用熱毛巾或熱水袋熱敷手腕，每次20-30分鐘，有助于促進血液循環，緩解肌肉緊張。每天進行2-3次，可以有效緩解手腕疼痛。

2. 手腕固定與休息

手腕固定與休息是治療腱鞘炎的重要措施。使用手腕托或護腕固定手腕，減少手腕活動，讓肌腱和腱鞘得到充分休息。同時，避免重復性手腕活動，如長時間打字、使用鼠標等，以減少肌腱和腱鞘的摩擦。

3. 物理治療

物理治療是治療腱鞘炎的有效手段。通過超聲波、電療、磁療等物理治療方法，可以促進局部血液循環，減輕炎癥，緩解疼痛。還可以進行手部功能鍛煉，如握球、伸展手指等，以增強手部肌肉力量，提高手腕靈活性。

4. 藥物治療

藥物治療是緩解腱鞘炎癥狀的重要手段。可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、消炎痛等）緩解疼痛和炎癥。如癥狀嚴重，可在醫生指導下使用激素類藥物，如強的松等，以快速緩解炎癥。同時，注意藥物的副作用，遵醫囑合理用藥。

5. 中醫治療

中醫治療是治療腱鞘炎的傳統方法。通過針灸、拔罐、刮痧等中醫療法，可以調和氣血，疏通經絡，緩解疼痛。還可以使用中藥外敷，如紅花油、活絡油等，以促進局部血液循環，減輕炎癥。