當我們的手部過度使用或是頻繁進行重復性動作時，手部的腱鞘可能會發生炎癥，這就是腱鞘炎。常見于打字員、鋼琴師、羽毛球員等職業。患上腱鞘炎，會導致手部疼痛，嚴重時甚至會影響到日常生活。

腱鞘炎的癥狀有：手腕、手指或其他關節部位的疼痛；疼痛在活動時加劇，休息時可稍微減輕；早晨起床時，患處僵硬、腫脹。那么，如何調理呢？

我們可以在日常生活中，通過以下幾個方面進行調理。首要的是休息。讓手部有充分的休息時間，避免過度使用手部造成的損傷。最好將雙手放在舒適的位置，盡量避免過度彎曲。如果必須進行一些重復性動作，可以每隔20分鐘停下來休息一會兒。

其次，物理療法也是一個很好的選擇。例如，溫熱的熱水浴可以幫助緩解手部疼痛。另外，冰敷也是非常有效的，它可以幫助緩解腫脹和疼痛。

接下來，非處方藥也可以在必要時用來緩解疼痛和腫脹。如，非甾體抗炎藥（NSAIDs）可以緩解疼痛和腫脹。但在使用這類藥物時，一定要遵照醫囑，并注意其副作用，如胃潰瘍等。

呈現疼痛癥狀時，可以考慮進行理療或手部按摩。一些簡單的手部和腕部伸展運動，也可以幫助緩解疼痛，增強手部的力量和靈活性。但在此之前，一定要在專業人士的指導下進行，以免加重損傷。

最后，健康飲食和充足的睡眠也是對疾病有良好治療效果的必要條件。適當的營養可以幫助身體恢復健康，良好的睡眠則能夠保證身體有充足的能量去應對這個疾病。

腱鞘炎可能是一種慢性疾病，如果上述方法不能有效地緩解癥狀，建議尋求醫生的幫助。醫生可能會根據情況，考慮采取矯正手腕姿態的護具，或者通過手術來解決問題。能夠回復和保持身體健康，是贈送給自己最好的禮物。所以，我們應當關注身體的各種信號，及時調理和治療。