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痛經是許多女性在月經期間常見的不適癥狀，了解其持續時間和有效的緩解方法對于改善生活質量至關重要。

本文將探討如何通過日常飲食中的水果攝入來預防脫發，介紹幾種對頭發健康有益的水果，并提供一些實用的飲食建議。

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